가을철 면역력 강화부터 일상 속 건강관리까지, 워킹맘을 위한 실천 가능한 건강 솔루션
안녕하세요 🍂
두 아이 맘이자,
정리 플랫폼 열다 매니저 써니입니다!
'요즘 부쩍 피곤하다'
'감기도 자주 걸리는 것 같고...'
'아이들은 챙기는데 내 건강은 뒷전이네.'
이런 생각, 많이 하시죠?
저도 얼마 전까지만 해도 그랬어요.
직장에선 업무에 쫓기고
집에선 육아와 집안일에 치여
내 몸 하나 제대로 챙기지 못했죠 😢
그러다 작년 이맘때,
심한 독감으로 일주일을 앓았어요.
침대에 누워있는 동안
문득 깨달았습니다.
'내가 건강해야 가족도 행복하구나...'
그날부터 시작된
소소하지만 특별한 건강관리 이야기,
오늘은 그 비법을 나누고 싶어요 💝
■ 나를 위한 아침의 시작
[여유로운 모닝 루틴]
이제는 15분 일찍 일어나
따뜻한 차 한잔과 함께
하루를 시작해요.
창가에 서서 마시는
레몬생강차 한 잔으로
몸과 마음이 깨어나죠 ☀️
[건강한 아침 식사의 magic]
바쁘다고 거르지 않아요.
간단해도 괜찮아요.
견과류와 과일을 미리 손질해두고
오트밀은 전자레인지로 데워
5분 만에 완성하는 든든한 한 끼.
이렇게 챙겨먹은 아침 덕분에
점심까지 든든하답니다!
■ 일상 속 작은 운동 습관
[계단에서 찾은 기회]
회사 엘리베이터 대신
두 층은 계단으로 오르고
화장실도 다른 층으로 가요.
처음엔 귀찮았는데
이제는 이 작은 움직임이
하루의 활력이 되었어요 🏃♀️
[퇴근 후 15분의 요가]
집에 도착하면 옷도 안 갈아입고
매트부터 깔아요.
아이들도 옆에서 따라하고
남편도 가끔 동참하니
가족 운동 시간이 되었답니다 🧘♀️
■ 면역력을 높이는 식탁
[가을 제철 식품의 힘]
달달한 홍시로 비타민 충전
해독 작용 뛰어난 무말랭이
면역력 높이는 버섯들...
제철 식품으로 차린 식탁은
건강도, 입맛도 살리는 일석이조!
[집밥 준비의 즐거움]
주말엔 장조림, 멸치볶음 등
밑반찬을 미리 만들어요.
손이 바쁠 때도
반찬통만 열면 되니
든든한 한끼 준비 완성! 🍱
■ 피로를 다스리는 쉼의 기술
[점심시간의 파워 충전]
이제는 점심 먹고 10분은
눈을 감고 명상을 해요.
카페인에 의존하지 않아도
오후 시간이 한결 가벼워요.
[주말의 힐링 시간]
토요일 오전은 온전히 나를 위해!
따뜻한 반신욕도 하고
마스크팩으로 피부도 챙기고...
이렇게 나를 돌보는 시간이
한 주를 버티게 하는 힘이 돼요 💆♀️
■ 건강한 공간이 주는 활력
[깨끗한 공기의 비밀]
창문을 자주 열어
환기하는 것은 기본,
공기청정기는 항상 켜두고
가습기로 적정 습도를 유지해요.
주변 환경이 쾌적하니
감기도 덜 걸리더라구요! 🌿
■ 열다와 함께하는 건강한 공간 만들기
건강한 생활의 시작은
깨끗하고 정돈된 환경에서부터!
열다와 함께라면
더 쉽게 시작할 수 있어요.
[맞춤형 공간 케어 솔루션]
효율적인 수납 시스템
알레르기 없는 청소 방법
쾌적한 환경 유지 노하우
계절별 관리 팁
전문가의 공간 케어 비법
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